リフティング上達にはコツがある!

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インステップリフティング

 
 

 
少年サッカーの名門町田JFCの選手によるデモンストレーション動画
練習メニューとして右足5回左足5回交互で5回という内容です。
特に見てほしいのは立ち足の移動そして上半身の姿勢

初心者の場合はボールが移動しているのに体が一緒に動きづらくミスになる

ということが非常に多いです。

お手本を見て自分ができるイメージを持ちながら練習してみましょう。
 

 

リフティングのコツ その2背筋を伸ばそう

リフティングに限らずサッカーは背筋を伸ばすことが非常に重要です
なぜなら
足を上げるためには背筋が伸びていないと上げづらいからです。

例えば体から後ろに寝そべる時
足も同時に上がりますよね?

初心者は足が上がりづらいにも関わらず前かがみになってしまいがち

これではますます足が動かしづらく
リフティングもしづらくなってしまいます。

どのリフティング動画も必ず背筋が伸びて姿勢が良い
というのも共通点です。

必ず背筋を伸ばしリフティングをする癖を付けると
ドリブルの時も足がスムーズに動かしやすくなります。

リフティングのコツ その3 ボールは常に体の正面でとらえる


最後のリフティングのコツは

必ずボールに対して正面を向く というもの

コツその1でのボールの距離と一定を保つことと同じようですが

ボールが左右に動いたときに
体の微調整ができていないというのがリフティング初心者に多く見られます。

ボールに合わせて微妙にでも動く
動くつもりでいる

・これだけでも一定の距離を保ち ・いい姿勢で ・ボールを正面でとらえることができやすくなります。

ここまでの3点を意識してボールを触るだけでも
足だけのリフティングでなく


体全体でのリフティングに変化しているはずです。

ボールに足が負けなくなる

これだけでも大きくリフティング上達へと近づきます。

まずはチャレンジ!



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