リフティング上達にはコツがある!

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ボールネットに入れて感覚をつかむ


自転車の練習の時に補助輪を用いたように

うまくできる感覚をつかむためにボールネットに入れてやってみることをお勧めします。

その際に注意しなければならないのは

 

・猫背にならないこと

・強く蹴りすぎないこと(真上に蹴ることを意識)(80%位の力でインステップをミート)

あくまでもネットがない状態でのリフティングができるようになるためのコツをつかむことが狙いです。

 
 

 

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ワンバウンドリフティング

 
 

 
基本的な練習の一つワンバウンドさせながら一回づつ足で蹴り上げる練習です。
動画ではインステップでやっていますが
なれてくれば
インサイドやアウトサイドで触ってみることも感覚を磨くたんめにいい練習です。ボールネットなどを使ってコツをつかんだらぜひともチャレンジしてほしい!
 

 

手を使ったワンバウンドリフティング

 
 

 
上で挙げた動画ワンバウンドリフティングの応用版
ステップ1とステップ2で動画タイトルは逆になっていますが、単純なワンバウンドで行うよりも手でのバウンドを混ぜることでボールフィーリングが難しくなってきます。足だけである程度コツをつかんできたらぜひともやってほしい練習です。
 

 

5段階に分けた練習方法~連続リフティングを目指す

 
 

 
5段階に分けて両足のインステップで連続リフティングを目指す方法まずは素ぶりで足の動作をチェック


ボールを使わずにフォームチェックしてフォームを身につけることはとても大切です。
次に手で落としたボールを上へ蹴り上げるワンバウンド

そしてワンバウンドでの回数も徐々に増やしていく

動画はフリースタイルを意識していますが基本を身につける練習方法としてもいい練習だと思います。




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